3.21世界睡眠日 - 睡得舒适,睡得健康
据中国睡眠研究会最新数据显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症等疾病的风险。对此健康中国行动提出倡导性目标:从2022年到2030年,成人每天平均睡眠时间应保持7到8小时,保证睡眠质量的最主要助手之一的枕头就显得尤为重要,小编为您准备了这些小知识:
关于睡觉的枕头
每个人的习惯都不一样
比如说有的人喜欢睡高枕头
但是有的人却是不爱用枕头
23岁的陈先生过去两年一直时不时头疼
去医院检查的时候发现颈椎严重变形
而原因居然是:
“家里人怕我驼背,我从小就不睡枕头!”
这是陈先生的原话
睡枕头和驼背关系不大
但是长期不睡枕头,对颈椎是非常不好的
并且,一个舒适、适合的枕头不但能保护我们的颈椎
还能给我们一个完美的睡眠
那怎么样才能选取一个适合自己的枕头呢?
选择枕头的原则
到底什么高度的枕头才好?其实是有公式能算出来的:
枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2
更简单的做法是,用自己的拳头作个衡量:
如果是仰卧,枕头可以选择与自己拳头竖起时等高。
如果是侧卧,枕头高度可选与自己肩宽差不多。
另外,建议成年人的枕头长度在 40~60 厘米之间(超过使用者肩宽 15厘米左右),宽度不小于 30 厘米,以确保睡眠时能始终支撑颈椎。
同时枕芯保证一定的硬度和透气性。同时下文将为大家就不同种类的枕头做个简要的分析。
枕头的种类
1、聚酯纤维填充
特点:体积大、蓬松、软、支撑性差
什么太空棉、羽丝绒叫法很多,总之就是很软很蓬松的那种。作为摆件撑起枕套效果倒是不错。另外就是一些快捷酒店多使用这种的枕头,因为便宜通常20-30元就可以买到。(以上价格仅供参考,并无贬低之意)
2、记忆棉(慢回弹)填充
特点:好的产品价格高;记忆变形;慢回弹;支撑力较差;
记忆棉是前几年比较流行的保健型枕头,市面上的产品也相对丰富,从几百到上千不等。不过低价的记忆棉体验非常的糟糕,不是过硬就是过软。在低价区间的记忆棉枕头已经被乳胶枕按在地上不断地摩擦再摩擦。
3、荞麦、决明子填充
特点:支撑力好;高度可自主调节;填充物安全、环保;透气性好;但整体偏硬,清晰非常麻烦,几乎没有弹性的舒适感觉。
这类枕头是我们传统枕头的填充物,经受住了时间考验。荞麦枕头的软硬度中等偏上,对头部和颈部有不错的支撑力,而且通过调整荞麦的多少可以自主调节枕头的高度。深受40-50岁以上人群的喜欢。
4、乳胶枕头
特点:价格适中;软硬适中;支撑力适中;总体来说就各个方面表现都适中。
乳胶枕是近几年火爆起来的,其凭借出色的体验、性能及性价比迅速火爆市场。乳胶枕的弹性非常好,在初次使用过程中有非常不错的体验,无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。
缺点:真正好的乳胶枕头选用的是优质的天然乳胶,乳胶含量需达到93%以上,再加以模具发泡生产工艺等成型的;市面上充斥着大量的廉价,以次充好的伪劣产品,导致普通用户难以分辨,不能享受到天然乳胶枕的舒适睡眠体验。
特别需要提醒的是,睡眠质量不好,经常打鼾和颈椎病患者还是非常适合使用乳胶枕的,能搭配天然乳胶床垫,那堪称享受。
说了这么多,还是为了让大家能睡得舒服。很多朋友喜欢网购,但是床上用品这种东西,小编还是建议大家选择优质的品牌,最好是亲自去门店体验,人生三分之一的时间都要用的,可不能大意!